Se você está considerando começar a praticar atividade física, mas ainda tem dúvidas, continue a leitura e descubra todas as dicas valiosas que preparamos para ajudá-lo a dar os primeiros passos em direção a uma vida mais ativa e saudável.

Consulta médica

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é fundamental consultar um médico para garantir que você está apto a praticar atividade física. O médico irá avaliar sua saúde geral, histórico médico e possíveis condições pré-existentes que possam afetar sua capacidade de se exercitar com segurança.

Como cliente Previda, você pode contar com o Previdamais para acessar consultas médicas com descontos exclusivos. Consultar um médico será mais acessível e prático, permitindo que você inicie sua rotina de exercícios com segurança e confiança.

Exames preventivos

Além da consulta médica, alguns exames preventivos podem ser recomendados para avaliar sua saúde cardiovascular, níveis de colesterol, glicemia e outros fatores importantes. Esses exames ajudarão a identificar potenciais riscos à saúde e orientarão o médico na prescrição de um programa de exercícios adequado às suas necessidades.

Com o Previdamais, você pode ter acesso a exames laboratoriais e de imagem com descontos significativos, garantindo uma avaliação completa de sua saúde e identificando quaisquer riscos potenciais.

Orientação nutricional

A nutrição desempenha um papel fundamental no desempenho físico e na recuperação muscular. Consultar um nutricionista pode ajudar a desenvolver um plano alimentar equilibrado que forneça os nutrientes necessários para sustentar suas atividades físicas e promover a saúde geral.

Escolha da atividade física

Ao escolher um tipo de atividade física, leve em consideração seus interesses, objetivos e nível de condicionamento físico. É importante encontrar uma atividade que você goste e que se encaixe em sua rotina, para aumentar a aderência e a motivação a longo prazo.

Essas são algumas opções populares a serem consideradas:

Corrida

Para quem busca um desafio maior, a corrida pode ser uma excelente opção. Além de melhorar a resistência cardiovascular e queimar calorias, a corrida também pode ajudar a fortalecer os músculos das pernas e melhorar a saúde óssea.

Natação

Ideal para quem prefere atividades de baixo impacto, a natação é uma excelente opção para fortalecer os músculos, melhorar a resistência cardiovascular e aumentar a flexibilidade. Além disso, a natação é uma atividade refrescante e relaxante, perfeita para os dias quentes de verão.

Musculação

O treinamento de força é essencial para construir massa muscular, aumentar a força e melhorar a composição corporal. 

Não se esqueça do lazer

Além do exercício físico, é fundamental reservar tempo para atividades de lazer e relaxamento. O equilíbrio entre trabalho, atividade física e lazer contribui para uma vida saudável e gratificante. Momentos de lazer podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e promover um melhor bem-estar mental e emocional.

Com o Previdamais, você pode aproveitar descontos em serviços de lazer e entretenimento, permitindo que você se desconecte da rotina e desfrute de momentos de relaxamento e diversão com amigos e familiares.

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No post de hoje você descobrirá a importância desse profissional para a saúde feminina. Boa leitura!

Problemas que levam a mulher a procurar um endocrinologista

As mulheres frequentemente procuram um endocrinologista por apresentarem sintomas como dificuldade para perder peso, irregularidades menstruais, sensação extrema de calor ou frio, cansaço excessivo, queda de cabelo ou alterações na forma do corpo, mesmo mantendo uma dieta equilibrada e exercitando-se regularmente. Esses sinais podem sugerir uma série de condições, incluindo:

Distúrbios da tireoide

Os distúrbios da tireoide, como o hipotireoidismo e o hipertireoidismo, são condições frequentemente diagnosticadas e tratadas pelo endocrinologista. 

O endocrinologista realiza uma avaliação completa, que inclui exames clínicos, análises laboratoriais para medir os níveis de hormônios tireoidianos e, em alguns casos, exames de imagem, como ultrassonografia da tireoide, para determinar a causa do distúrbio e tratá-la.

Síndrome dos ovários policísticos (SOP)

A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é uma condição hormonal complexa que afeta muitas mulheres em idade reprodutiva. Caracterizada por desequilíbrios hormonais, a SOP pode levar a uma variedade de sintomas, incluindo irregularidades menstruais, como ciclos menstruais irregulares ou ausentes, excesso de pelos no rosto e no corpo (hirsutismo), acne, ganho de peso e dificuldades para engravidar. 

Com base em avaliação, o endocrinologista pode desenvolver um plano de tratamento personalizado para ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida da paciente.

Menopausa

O profissional pode oferecer orientação e tratamentos para lidar com sintomas como ondas de calor, sudorese noturna, alterações de humor, distúrbios do sono e alterações no metabolismo. 

Além disso, o endocrinologista pode fornecer intervenções para minimizar os impactos da diminuição dos hormônios sexuais, como a terapia hormonal ou outras abordagens terapêuticas personalizadas, visando promover o bem-estar e a qualidade de vida durante essa fase.

Distúrbios da menstruação

Problemas como menstruação irregular, dor menstrual intensa e sangramento anormal podem ser avaliados e tratados pelo endocrinologista. O profissional pode identificar as possíveis causas dos distúrbios menstruais e desenvolver um plano de tratamento personalizado, isso pode envolver o uso de terapia hormonal, medicamentos para regular o ciclo menstrual, ou outras intervenções para ajudar a restaurar a regularidade e aliviar os sintomas associados aos distúrbios menstruais.

Infertilidade

A infertilidade é uma preocupação significativa para muitas mulheres e casais que desejam ter filhos. Em muitos casos o problema está relacionado a desequilíbrios hormonais.

O endocrinologista pode desenvolver um plano de tratamento personalizado, que pode incluir o uso de medicamentos para regular os hormônios e melhorar a ovulação, ou encaminhamento para especialistas, como um ginecologista especializado em reprodução ou um endocrinologista reprodutivo. 

Problemas para emagrecer e obesidade

Para mulheres que enfrentam dificuldades para emagrecer ou que lutam contra a obesidade, o endocrinologista pode oferecer uma abordagem que inclui avaliação hormonal, prescrição de medicamentos apropriados e orientações sobre dieta e exercícios. 

Essa atuação abrangente visa não apenas a perda de peso, mas também a melhoria da saúde metabólica e a prevenção de complicações associadas à obesidade, como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Quando procurar um endocrinologista?

É recomendável procurar um endocrinologista quando ocorrerem sintomas ou sinais que possam indicar um desequilíbrio hormonal ou problemas relacionados ao metabolismo. Alguns sinais de alerta incluem alterações significativas no peso corporal sem causa aparente, como ganho de peso inexplicável ou perda de peso repentina e não intencional. 

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Leia o conteúdo até o final e descubra como a telemedicina está revolucionando a maneira como recebemos cuidados médicos.

O que é Telemedicina?

A Telemedicina é a prestação de serviços de saúde à distância, utilizando tecnologias para facilitar a comunicação entre pacientes e profissionais de saúde. 

Essa abordagem permite que pacientes e profissionais de saúde se conectem e interajam em tempo real, independentemente da sua localização física, contribuindo para a promoção da saúde e o acesso aos cuidados médicos.

Regulamentação no Brasil

A telemedicina é regulamentada no Brasil desde 2002, mas sua implementação em larga escala foi impulsionada durante a pandemia de COVID-19. Em março de 2020, o Conselho Federal de Medicina (CFM) emitiu resoluções temporárias que permitiam a prática da telemedicina de forma mais ampla e flexível. Essas medidas foram posteriormente regulamentadas pela Lei nº 13.989/2020, que autoriza o uso da telemedicina durante a crise de saúde pública.

Tipos de Telemedicina

Existem diversos tipos de telemedicina, cada um atendendo a diferentes necessidades e situações, cada um com o objetivo de facilitar o acesso aos cuidados de saúde e proporcionar uma melhor experiência para pacientes e profissionais de saúde.

Alguns exemplos dos diversos tipos de telemedicina disponíveis são:

Teleconsulta

Consultas médicas onde pacientes e profissionais de saúde se conectam através de videochamadas. Durante a teleconsulta, é possível discutir sintomas, receber orientações médicas e até mesmo obter prescrições de medicamentos..

Teleassistência

Envolve a prestação de assistência médica à distância, onde os profissionais de saúde fornecem orientações e suporte aos pacientes, muitas vezes em situações de emergência ou em ambientes onde o acesso aos cuidados médicos é limitado.

Emissão de laudos à distância

Permite que exames e imagens médicas sejam interpretados remotamente por profissionais de saúde. Isso é especialmente útil em áreas onde não há especialistas locais disponíveis, permitindo que os pacientes recebam diagnósticos precisos e tratamentos adequados sem a necessidade de deslocamento.

Vantagens

A telemedicina oferece uma série de benefícios tanto para pacientes quanto para profissionais de saúde, veja algumas vantagens principais.

Acessibilidade

A telemedicina permite que pacientes em áreas remotas ou com mobilidade reduzida tenham acesso a cuidados médicos de qualidade, ampliando o alcance dos serviços de saúde.

Conveniência

Elimina a necessidade de deslocamento até o consultório médico, economizando tempo e despesas para os pacientes. 

Amplo acesso à Saúde

Reduz as barreiras geográficas e financeiras ao acesso aos cuidados de saúde, garantindo que mesmo aqueles em regiões remotas ou com recursos limitados possam receber atenção médica adequada.

Conheça o Previdamais

O Previdamais é um programa de relacionamento desenvolvido pelo Previda especialmente para seus clientes. Com o Previdamais, os clientes têm acesso a uma série de benefícios relacionados à saúde, incluindo serviços de telemedicina. 

Através do aplicativo Previdamais, os clientes podem agendar consultas virtuais, obter orientações médicas, receber prescrições e muito mais, tudo de forma rápida, conveniente e segura.

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A sua integridade física depende de vários fatores. Ações referentes a alimentação, ciclo do sono, prática de exercícios e cuidados com a saúde mental afetam diretamente como o seu corpo processa e corrige possíveis enfermidades.

Mas existe um aspecto que é imprescindível para a manutenção do seu bem-estar: a saúde preventiva.

Mas o que é saúde preventiva? E como ela impacta minha qualidade de vida?

Procedimentos regulares e preventivos são indispensáveis para rastrear sua saúde, guiando a definição de quais hábitos ideias você precisa inserir na sua rotina e detectando condições médicas em estágios iniciais.

1. O que é saúde preventiva?

A saúde preventiva é composta por cuidados médicos que você realiza para prevenir ou detectar doenças e condições antes que elas atinjam níveis sérios e que, possivelmente, arrisquem a integridade de vida. 

A saúde preventiva tem se tornado uma das maneiras mais eficientes para diminuir os riscos de desenvolvimento ou atuação indetectável de enfermidades.

Além disso, exames periódicos são importantes para pessoas que possuem fatores de risco.

Determinadas condições médicas presentes em seu histórico familiar, como hipertensão e diabetes podem ter sua presença ou progresso registrado através dessa prática.

Também é possível prevenir ou rastrear o progresso de doenças relacionadas ao estilo de vida, sendo, assim, extremamente importante para a preservação da qualidade de vida. 

1. Procedimentos preventivos x procedimentos para diagnóstico

Mas, então, o que se classifica como um procedimento preventivo?

Check-ups anuais, hemogramas, imunização, como a vacina contra a gripe, são exemplos de cuidados preventivos.

Também se classificam nesta categoria aferimento de pressão e uma diversidade de exames específicos para o público infantil.

Ainda podem ser caracterizados dessa forma colonoscopias, para pessoas acima de 50 anos, em busca de câncer no cólon e Mamografias anuais para pessoas acima de 40 anos, à procura de anormalidades ou câncer de mama.

E o que são procedimentos para diagnóstico?

São exames que não se classificam como cuidado preventivo, requeridos com fins específicos e, em muitos casos, por especialista, como endocrinologista. 

Testes hormonais, radiografias torácicas, eletrocardiogramas e tratamentos alternativos como fisioterapia são alguns exemplos de exames que não se classificam como práticas de saúde preventiva.   

1. Quais os benefícios da saúde preventiva?

Conhecimento é uma das ferramentas mais importantes para ter.

Estar ciente da sua situação médica é indispensável para atingir suas metas de saúde, sendo diretamente conectado com as atitudes que você adota em seu estilo de vida, como determinação da sua dieta, plano de atividade física, entre outros aspectos.

A constatação de um quadro de saúde ideal ou a identificação de condições médicas em seu estágio inicial para diminuir seus impactos prejudiciais são os objetivos principais da saúde preventiva. 

Por isso, ela deve ser implementada de maneira periódica, sendo um aspecto importante do seu planejamento anual. 

Você sabia o que era saúde preventiva e sua importância? Você realiza testes periódicos?

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Criado na década de 90, a campanha tem alcance internacional e visa à detecção precoce da doença. Dessa forma, é possível garantir um tratamento muito mais eficaz e com grandes chances de cura.

Quer saber mais sobre o Outubro Rosa? Continue lendo este post! Com ele, você vai entender qual é o impacto da campanha e conhecer 5 ações de prevenção contra o câncer de mama.

A importância da campanha Outubro Rosa

O câncer de mama é mais incidente em mulheres e, em 2020, atingiu a triste marca de 2,3 milhões de novos casos. Para reduzir esses números, a campanha internacional Outubro Rosa acontece todos os anos para expor a importância do diagnóstico precoce. Afinal, quando descoberta ainda no início, a doença tem 95% de chance de cura.

Veja abaixo algumas medidas de prevenção!

1. Exames periódicos

Fazer exames com regularidade já faz parte da rotina das mulheres. No entanto, além da mamografia, outros exames também são importantes para o diagnóstico precoce do câncer de mama. Alguns exemplos são o exame do toque, o ultrassom da mama e a ressonância magnética.

Em casos de suspeita, outro exame é essencial, já que a confirmação da presença do câncer só pode ser feita a partir de uma biópsia.

2. Prática de atividade física regular

A prática de exercício físico está relacionada a uma melhora na qualidade de vida e isso não é novidade. No entanto, para alguns estudos, as atividades físicas podem melhorar também o metabolismo de alguns hormônios relacionados ao câncer de mama.

De acordo o artigo da revista Nature, 1 em cada 10 mortes por câncer de mama poderiam ter sido evitadas com 30 minutos de atividade física por dia.

3. Alimentação mais saudável

Exercício físico aliado a uma alimentação saudável é a receita para aumentar a imunidade. Estudos confirmaram que a união da boa alimentação com exercícios diminuiu a mortalidade de 60% de mulheres com câncer de mama.

Por outro lado, o consumo de alimentos inadequados representa 35% de risco de aparecimento da doença. O consumo de 400g de frutas e hortaliças por dia é o indicado pela OMS.

4. Menos ingestão de bebida alcoólica

Outra ação importante para prevenir o câncer de mama é a redução da ingestão de bebidas alcoólicas. Segundo médicos, uma dose de álcool por dia aumenta as chances de câncer de mama em 5%. Além disso, há o perigo de ingerir bebidas de grãos contaminados com aflatoxina (substância cancerígena).

5. Não fumar

É comum relacionar o câncer de boca e de pulmão ao tabagismo, mas será que ele afeta também a mama? Segundo estudos, sim. O cigarro afeta as vias hormonais durante o desenvolvimento mamário, aumentando, assim, as chances de desenvolver a doença.

Ainda sobre o cigarro, a exposição excessiva ao fumo de forma passiva também pode afetar mulheres na pré-menopausa.

O câncer de mama tem cura. Como visto no texto de hoje, algumas práticas diárias podem ajudar a prevenir a doença ou detectá-la precocemente. Alimentação adequada, exercício físico, não fumar e diminuir a ingestão de bebidas alcoólicas são ações essenciais. Além, é claro, de fazer com regularidade os exames necessários. 

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Conheça a partir de agora a importância dos exames de rotina na terceira idade e alguns deles!

A importância do acompanhamento médico na terceira idade

Todo mundo precisa da saúde preventiva. Afinal, prevenir é a melhor forma de ter uma vida mais longa e saudável. E, na terceira idade, a baixa natural de nutrientes e do sistema imunológico do corpo faz com que esse cuidado se torne ainda mais importante na rotina do idoso.

Veja abaixo alguns exames de rotina importantes para diagnosticar as doenças mais comuns!

1. Exame TSH

Um dos exames mais importantes para a saúde do idoso é o TSH. E o motivo é conseguir monitorar a tireoide. Pois, é por uma disfunção desta glândula que algumas doenças podem aparecer nos idosos, como hipertireoidismo.

Alguns dos sintomas da tiroide alterada são: aumento de peso, desconforto na garganta, cansaço e alteração no humor. No entanto, é importante incluir o TSH nos exames de rotina mesmo sem a apresentação dos sintomas.

2. Colonoscopia

A colonoscopia é o exame que diagnostica alguns tipos de câncer, como o do cólon e do reto. E, ao contrário do que muitos acham, a idade não é uma contraindicação para a realização do exame. Ele é recomendado principalmente para os quadros de diarreia crônicas e hemorragia no intestino dos idosos.

3. Raio-X do tórax

Um dos cânceres que mais mata, hoje em dia, é o de pulmão. Por isso, há a importância do idoso ser acompanhado por um pneumologista e fazer com regularidade o raio-x do tórax. 

Além disso, há outro detalhe importante: para os idosos que foram ex-fumantes, fazer esse exame com periodicidade se torna obrigatório, já que essas pessoas correm ainda mais risco de desenvolver esse tipo de câncer.

4. Eletrocardiograma

A saúde do coração precisa está sempre em dia. Nesse sentido, o eletrocardiograma serve para medir a atividade elétrica do coração. Segundo os médicos, fazer o teste regulamente pode prever ataques cardíacos nos idosos saudáveis em até 70%.

Além disso, os resultados anormais podem revelar o risco de 51% de sofrer um ataque em oito anos.

5. Exames de vista

É recomendável ir ao oftalmologista ao menos uma vez por ano. Segundo os especialistas, os motivos para fazer esse exame com regularidade são muitos. O primeiro deles é a prevenção da catarata, doença muito comum em pessoas com mais de 50 anos.

Além disso, outra doença que pode ser diagnosticada de forma precoce e tratada, sem a necessidade de cirurgia, é a glaucoma.

Para prevenir e manter a saúde do idoso, longe das enfermidades, alguns cuidados médicos preventivos precisam ser tomados. E, como visto no texto de hoje, existem exames de saúde imprescindíveis para essa fase da vida. Assim, com o check-up médico em dia, fica muito mais fácil diagnosticar e tratar doenças antes que elas evoluam.

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Quer entender melhor? Confira tudo sobre o assunto no texto de hoje!

Como a medicina preventiva ajuda?

Como diz o ditado, prevenir é melhor que remediar! A medicina preventiva é uma especialidade médica com foco em reduzir os impactos das enfermidades na saúde e melhorar a qualidade de vida das pessoas. 

Ela é importante, sobretudo, para os idosos, que precisam muito de cuidados preventivos para evitar o aparecimento de doenças comuns com o avançar da idade. Por isso, essa área da medicina não pode ser negligenciada por esse público ou por seus cuidadores. 

Leia abaixo e descubra 4 dicas preventivas, indicadas pelos médicos, para os idosos:

1. Alimentação adequada

Cuidar da saúde preventiva dos idosos começa por um bom acompanhamento nutricional. Pois, a reposição de nutrientes nessa fase da vida é essencial. Além disso, existem alguns alimentos que devem ser evitados, já que facilitam o surgimento de doenças como a hipertensão e o diabetes.

Por isso, optar pelo acompanhamento de um nutricionista pode aumentar as defesas do organismo do idoso por meio de uma alimentação balanceada. Assim, diminuem-se as chances de contrair doenças.

2. Prevenção de quedas

Acidentes por quedas são frequentes em idosos e podem gerar lesões ou fraturas graves. No entanto, é possível fazer algumas mudanças antes que o pior aconteça. As primeiras podem ser feitas em casa. Preste atenção em escadas, tapetes, má iluminação e pisos escorregadios. Eles são os maiores causadores das quedas.

Por isso, usar chinelos e calçados com solados antiderrapantes, também, são outras indicações dos especialistas para evitar esse tipo acidente.

3. Exames periódicos 

Fazer exames periódicos é algo essencial para detectar doenças e tratá-las a tempo. É importante, principalmente, para a saúde preventiva dos idosos. Afinal, enfermidades mais comuns, como infecção urinária, diabetes, osteoporose, podem ser diagnosticadas a tempo. Por isso, cuidar de idosos significa, em primeiro lugar, fazer, sempre que possível, exames laboratoriais.

4. Vacinação em dia

Algumas doenças são mais comuns em pessoas idosas. Entre elas, a meningite e a pneumonia podem causar danos irreversíveis e levar a morte. A notícia boa é que, para muitas delas, já existe vacina. Por isso, quando o assunto é prevenção de doenças, as vacinas são um dos fatores mais importantes para se proteger.

Portanto, lembre que com a saúde dos idosos não se brinca e a vacina salva vidas.

5. Exercícios físicos

É preciso também prevenir as doenças da alma. Solidão, estresse e tristeza são emoções humanas que podem ajudar a desenvolver doenças no corpo. No entanto, é possível preveni-las com exercícios físicos, que são os melhores remédios. 

Afinal, as atividades físicas, sobretudo as praticadas em grupo, melhoram a saúde física e mental, promovendo mais qualidade de vida.

Os cuidados com os idosos passam impreterivelmente pela prevenção de doenças. E, para isso, é necessário seguir à risca as indicações da medicina preventiva. E os cuidados vão desde uma alimentação adequada e exercícios físicos até vacinas, exames médicos e prevenção de quedas. Dessa forma, seguindo no caminho recomendável, é possível proporcionar mais bem-estar e qualidade de vida para os idosos.

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