Todo início de ano os votos para ter uma vida mais saudáveis se renovam. Vamos muitas postagens nas redes sociais, muitos fazem matrícula na academia, vão ao nutricionista, etc.
No entanto, sabemos que nem sempre é fácil manter uma vida saudável. E, em alguns casos, é difícil até saber por onde começar.
Seja por falta de tempo ou disciplina, muitas pessoas têm dificuldade de dar continuidade a projetos de alimentação saudável ou rotina de exercícios. Mas há estratégias que você pode adotar para ter uma vida com mais saúde física e mental.
Para ajudar, no texto de hoje você vai aprender 7 hábitos saudáveis para adotar em 2022. Continue lendo e fique por dentro!
Como adotar e manter um hábito saudável?
Atualmente, muito hábitos saudáveis já fazem parte da vida humana. Beber água, fazer exercício, se alimentar bem. Mas como adotar e manter um hábito novo?
No livro Hábitos Atômicos, o autor prova a importância das pequenas decisões diárias para a construção de hábitos duradouros e saudáveis.
Veja abaixo 7 hábitos para começar o ano com o pé direito!
1. Leia livros
Se há exercícios para o corpo, por que não exercitar o cérebro também? A leitura é um dos hábitos saudáveis mais conhecidos e importantes. Por isso, reserve um lugar da casa para criar o hábito para ler livros.
Assim, a dica é colocar, como meta, poucas páginas por dia. Com o tempo, você vai se acostumar a essa rotina e passar a ler muito mais.
2. Medite diariamente
A meditação diária promove muitos benefícios para a saúde mental. E, se alinhada com a prática da Yoga, a exemplo das posições de alongamento (asanas), pode fortalecer músculos, tendões e articulações.
3. Durma 8 horas por dia
É no sono que o corpo e a mente são restaurados para enfrentar os desafios do novo dia. Segundo médicos, é recomendável pelo menos 8 horas de sono por dia. Para isso, evite os vilões que causam insônia antes de dormir, como celular, tv e cafeína.
4. Dê pausas para descansar
Dormir 8 horas por dia nem sempre é possível. Além disso, a rotina puxada de trabalho impende o descanso. No entanto, ele é um dos hábitos saudáveis essenciais. Por isso, reserve pequenos intervalos para descansar entre uma tarefa e outra.
5. Afaste-se de pessoas negativas
Em todo lugar, há sempre dois tipos de pessoas: a positiva e a negativa. E a energia do ambiente e das pessoas com quem você convive pode interferir na sua saúde. Cabe a você decidir quem serão as pessoas que farão parte do seu círculo de amigos.
6. Desenvolva novos hobbies
Busque algo novo para ter como um hobby. Praticar novas e prazerosas atividades ajuda a canalizar as boas emoções, além de se manter motivado fazendo algo que gosta. Tocar um instrumento, andar de bicicleta, fazer tricô, etc. E aí, que você gostaria de fazer?
7. Seja grato
Você já agradeceu hoje? A ciência comprovou que o simples hábito saudável de listar as coisas pelas quais você é grato pode melhorar as taxas dos hormônios bons do seu corpo. Se você acorda sem energia pela manhã, adote a gratidão como hábito matinal.
Uma vida saudável e plena requer hábitos saudáveis. No texto de hoje, foram apresentados 7 novos hábitos para você adotar em 2022. Priorize o seu bem-estar e tenha mais qualidade de vida. Pois, colocá-los em prática proporciona muitos benefícios para o seu corpo.
Gostou do texto de hoje? Entenda também a importância da terapia. Clique aqui para ler nosso post sobre o esse tema! E fique atento as nossas redes sociais para novidades!
