Felizmente, é possível criar estratégias para que a solidão não pese no dia a dia deles. Para tanto, eles precisam se sentir mais acolhidos e motivados para que, aos poucos, as dores da solidão passem a fazer parte do passado.

Leia o texto e conheça algumas formas de cuidados com idosos segundo especialistas!

Como minimizar a solidão na terceira idade?

O idoso precisa ter uma vida social ativa para não desenvolver doenças psicológicas. Segundo um estudo da University College London, o contato frequente com familiares e amigos melhora o desempenho cognitivo e evita em até 12% o risco de demência.

Sendo assim, há maneiras de estimular a vida social do idoso, como, por exemplo, a descoberta de novos aprendizados, passeios em família e exercício físicos em grupo. Confira, em detalhes, a partir de agora!

Ensinar algo novo

Aprender algo novo é estimulante, motivo de alegria e empolgação para qualquer pessoa. Sobretudo, para os idosos. Por isso, pense em como pode ser útil esse processo de aprendizado. Tem sempre alguma coisa que você pode ensinar, como, por exemplo, a mexer em aparelhos e ferramentas eletrônicas.

Além da tecnologia, há também atividades mais básicas que talvez eles não tiveram oportunidade de aprender durante a juventude, como ler e escrever. Dessa forma, proporcione ao idoso a possibilidade de contar histórias e escrever suas próprias memórias.

Acompanhar em passeios de lazer

Passeios de lazer, com a família, são ótimos para alimentar sentimentos bons e eliminar os ruins. Mas, para isso, é importante buscar mais contato com a natureza. Há vários passeios incríveis para reunir a turma e viajar com a família inteira.

Que tal um fim de semana em uma casa de praia à beira-mar? Ou passar as férias em um hotel-fazenda e ter mais contato com os animais? Além dessas sugestões, há também os passeios no parque, lagos e piqueniques, que exigem menos organização e também são muito divertidos.

Fazer exercícios físicos juntos

Que os exercícios físicos promovem mais qualidade de vida, todo mundo já sabe. Mas o que talvez você ainda não saiba é que a prática regular pode agir inibindo os hormônios causadores da solidão, estresse e depressão.

Além disso, os exercícios físicos também criam a possibilidade da prática em grupo. E isso significa mais saúde mental proporcionada pela socialização com outras pessoas. Já pensou um dia de exercícios físicos em família? Todo mundo praticando junto?

Como visto, é possível fazer com que os idosos se sintam menos sozinhos. E isso está diretamente ligado à sua qualidade de vida. A solidão pode desenvolver outros sentimentos negativos e, consequentemente, doenças. 

Portanto, colocar em prática as dicas de hoje pode promover, para o idoso, mais alegria e vontade de viver, ao preencher os seus dias com paisagens, sentimentos bons e momentos inesquecíveis.

Gostou e quer ler mais textos como este de hoje? Então, leia também o nosso post 4 dicas preventivas sobre a saúde de pessoas idosas.

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Quer entender melhor? Confira tudo sobre o assunto no texto de hoje!

Como a medicina preventiva ajuda?

Como diz o ditado, prevenir é melhor que remediar! A medicina preventiva é uma especialidade médica com foco em reduzir os impactos das enfermidades na saúde e melhorar a qualidade de vida das pessoas. 

Ela é importante, sobretudo, para os idosos, que precisam muito de cuidados preventivos para evitar o aparecimento de doenças comuns com o avançar da idade. Por isso, essa área da medicina não pode ser negligenciada por esse público ou por seus cuidadores. 

Leia abaixo e descubra 4 dicas preventivas, indicadas pelos médicos, para os idosos:

1. Alimentação adequada

Cuidar da saúde preventiva dos idosos começa por um bom acompanhamento nutricional. Pois, a reposição de nutrientes nessa fase da vida é essencial. Além disso, existem alguns alimentos que devem ser evitados, já que facilitam o surgimento de doenças como a hipertensão e o diabetes.

Por isso, optar pelo acompanhamento de um nutricionista pode aumentar as defesas do organismo do idoso por meio de uma alimentação balanceada. Assim, diminuem-se as chances de contrair doenças.

2. Prevenção de quedas

Acidentes por quedas são frequentes em idosos e podem gerar lesões ou fraturas graves. No entanto, é possível fazer algumas mudanças antes que o pior aconteça. As primeiras podem ser feitas em casa. Preste atenção em escadas, tapetes, má iluminação e pisos escorregadios. Eles são os maiores causadores das quedas.

Por isso, usar chinelos e calçados com solados antiderrapantes, também, são outras indicações dos especialistas para evitar esse tipo acidente.

3. Exames periódicos 

Fazer exames periódicos é algo essencial para detectar doenças e tratá-las a tempo. É importante, principalmente, para a saúde preventiva dos idosos. Afinal, enfermidades mais comuns, como infecção urinária, diabetes, osteoporose, podem ser diagnosticadas a tempo. Por isso, cuidar de idosos significa, em primeiro lugar, fazer, sempre que possível, exames laboratoriais.

4. Vacinação em dia

Algumas doenças são mais comuns em pessoas idosas. Entre elas, a meningite e a pneumonia podem causar danos irreversíveis e levar a morte. A notícia boa é que, para muitas delas, já existe vacina. Por isso, quando o assunto é prevenção de doenças, as vacinas são um dos fatores mais importantes para se proteger.

Portanto, lembre que com a saúde dos idosos não se brinca e a vacina salva vidas.

5. Exercícios físicos

É preciso também prevenir as doenças da alma. Solidão, estresse e tristeza são emoções humanas que podem ajudar a desenvolver doenças no corpo. No entanto, é possível preveni-las com exercícios físicos, que são os melhores remédios. 

Afinal, as atividades físicas, sobretudo as praticadas em grupo, melhoram a saúde física e mental, promovendo mais qualidade de vida.

Os cuidados com os idosos passam impreterivelmente pela prevenção de doenças. E, para isso, é necessário seguir à risca as indicações da medicina preventiva. E os cuidados vão desde uma alimentação adequada e exercícios físicos até vacinas, exames médicos e prevenção de quedas. Dessa forma, seguindo no caminho recomendável, é possível proporcionar mais bem-estar e qualidade de vida para os idosos.

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Se você quer saber como pode melhorar os cuidados com seus pais idosos, continue lendo este post! Abaixo, damos 4 dicas que devem se tornar hábitos. Confira!

1. Estabeleça uma rotina

Na aposentadoria, as pessoas deixam de ter compromissos profissionais diários, que costumam organizar nossa rotina. No entanto, é muito importante estabelecer uma nova rotina para esse novo ritmo de vida para não gerar a sensação de desorientação, que é muito prejudicial para os idosos.

Sendo assim, crie uma rotina para seus pais, estabelecendo horários fixos para dormir, acordar e se alimentar, por exemplo. Não se esqueça de incluir atividades prazerosas e, é claro, exercícios físicos como caminhadas leves, por exemplo.

2. Cuide da alimentação

Ter uma boa alimentação é importante para a saúde de qualquer pessoa, mas para os idosos ela precisa ser administrada com ainda mais cuidado. Afinal, doenças como hipertensão e diabetes, muito comuns na velhice, exigem restrições alimentares para evitar problemas. Além disso, também deve haver um controle das taxas sanguíneas para identificar faltas e excessos de nutrientes e, com base nisso, adaptar a alimentação para compensá-las.

Dessa forma, considere preparar as refeições de seus pais separadamente, respeitando as limitações. Evite açúcar, gorduras e sal em excesso e invista em alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes.

3. Controle as medicações

É comum as pessoas desenvolverem doenças crônicas com a idade. Afinal, o metabolismo se torna mais lento e, com isso, o corpo tem mais dificuldade de processar e produzir  substâncias importantes para seu funcionamento.

Nesses casos, os médicos costumam receitar remédios para manter a saúde sob controle e evitar sintomas incômodos e perigosos. Se é o caso dos seus pais, siga à risca a prescrição, respeitando os horários e dosagens recomendadas.

4. Aposte na prática de exercícios

Exercícios são importantes em qualquer idade. Na velhice, no entanto, eles se tornam indispensáveis e devem ser praticados com regularidade! 

As atividades físicas têm um papel fundamental na regulação de taxas, como glicose e colesterol. Elas ainda ajudam a evitar problemas cardiovasculares, como a hipertensão, muito comum em idosos. Além disso, são importantes para a produção de serotonina e endorfina, hormônios que promovem a sensação de bem-estar.

5. Estimule a socialização

Sem frequentar ambientes de trabalho, os idosos tendem a ficar mais tempo em casa e, com isso, perdem o hábito de socializar. No entanto, o contato social é um fator muito importante para a saúde mental e ajuda a prevenir doenças como a depressão e a ansiedade.

Sabendo disso, estimule a socialização de seus pais com amigos e familiares. Por exemplo, você pode e deve incluí-los nos eventos da família, inclusive incentivando a participação ativa na organização de festas e confraternizações.

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