Neste conteúdo, você descobrirá como é possível entrar na terceira idade de bem consigo mesmo. Vamos lá!

Reconheça e celebre suas conquistas

Na terceira idade, é importante reconhecer e celebrar todas as conquistas, por isso, reflita sobre suas realizações ao longo dos anos e permita-se sentir orgulho delas. Isso pode incluir marcos profissionais, familiares, educacionais ou pessoais. Celebrar essas conquistas ajuda a reforçar um senso de valor e propósito.

Mantenha-se fisicamente ativo

A atividade física regular é essencial para a saúde física e mental. Exercícios como caminhadas, natação, yoga ou dança podem melhorar a força, a flexibilidade e a resistência. Além dos benefícios físicos, a atividade física libera endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e a autoestima. Encontre uma atividade que você goste e que seja adequada ao seu nível de condicionamento físico.

Cultive hobbies 

A aposentadoria oferece a oportunidade de explorar novos hobbies e interesses ou de se aprofundar em paixões antigas. Seja pintura, leitura, música ou qualquer outra atividade, dedicar tempo a algo que você ama pode ser incrivelmente gratificante. 

Construa e mantenha relações sociais

Nessa fase, vencer o sentimento de solidão pode ser um grande desafio, por isso é importante manter contato com amigos e familiares. Participar de trabalhos voluntários pode ajudar a lidar com a solidão e a sensação de isolamento. 

Cuide da saúde mental

Pratique atividades que promovam relaxamento e redução do estresse, se necessário, procure o apoio de um profissional de saúde mental para lidar com problemas como ansiedade ou depressão. Terapias  podem fornecer ferramentas valiosas para melhorar a autoestima e o bem-estar geral.

Cuide da aparência pessoal

 Se sentir bem consigo mesmo também envolve cuidar da aparência pessoal, por isso, mantenha uma boa higiene, vista roupas que você gosta e que sejam confortáveis, e até experimente novos estilos. Isso pode ter um grande impacto na sua autopercepção. Pequenos gestos de cuidado pessoal podem fazer maravilhas para a autoestima.

O Previda apoia seu bem-estar

O Previda entende a importância de manter uma autoestima elevada em todas as fases da vida. Nosso objetivo é proporcionar aos nossos clientes da terceira idade o suporte necessário para viverem com dignidade, respeito e felicidade. Oferecemos uma gama de serviços e benefícios que contribuem para o bem-estar físico, mental e emocional de nossos clientes.

Seja através de programas de saúde, atividades sociais ou oportunidades de aprendizado, estamos aqui para ajudar você a aproveitar a vida ao máximo. Entre em contato conosco para saber mais sobre como podemos apoiar seu bem-estar e autoestima na terceira idade.

Seja cliente Previda e descubra como podemos ajudar a tornar essa fase da vida ainda mais gratificante e plena. 

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Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem fadiga constante, insônia, dores de cabeça, problemas gastrointestinais, e um sentimento persistente de fracasso e desesperança.

Como tratar a síndrome de esgotamento profissional?

Tratar a síndrome de esgotamento profissional exige uma abordagem abrangente, focada tanto na redução do estresse quanto na promoção de práticas de autocuidado. Aqui estão algumas estratégias eficazes:

Reconhecer o problema

O primeiro passo para tratar o burnout é reconhecer que ele existe, negar ou ignorar os sintomas só prolonga o sofrimento e dificulta a recuperação. Se você perceber que está constantemente esgotado, emocionalmente distante do seu trabalho e sente que suas realizações não têm valor, pode ser hora de buscar ajuda.

Procurar ajuda profissional

Consultar um psicólogo e um psiquiatra são passos necessários para identificar a profundidade do problema e iniciar um tratamento adequado. As terapias podem ajudar a reestruturar pensamentos e comportamentos negativos associados ao estresse ocupacional.

Estabelecer limites claros

Aprenda a dizer não e estabeleça limites saudáveis. Dessa forma você poderá prevenir o esgotamento, isso pode incluir limitar as horas extras, delegar tarefas e garantir que você tenha tempo suficiente para descansar e se recuperar.

Praticar atividades de autocuidado

Já é sabido por todos que exercícios físicos regulares, alimentação balanceada, sono adequado pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar a qualidade de vida.

Entenda que você tem uma vida fora do trabalho

Busque uma vida normal! Participe de atividades que você gosta e que não estão relacionadas ao trabalho, isso pode proporcionar um alívio mental necessário e ajudar a restaurar seu senso de bem-estar.

O papel do Previda

Nosso programa Previdamais oferece suporte não apenas para a saúde física, mas também para o bem-estar emocional. Com descontos em consultas psicológicas, além de acesso a atividades de bem-estar, ajudamos você a encontrar o equilíbrio necessário para combater o esgotamento profissional e levar uma vida mais saudável e feliz.

Se você está enfrentando sintomas de burnout ou conhece alguém que está, compartilhe este texto e não hesite em buscar ajuda. O reconhecimento precoce e o tratamento adequado podem fazer uma diferença significativa na sua qualidade de vida e no seu desempenho profissional.

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Se você está considerando começar a praticar atividade física, mas ainda tem dúvidas, continue a leitura e descubra todas as dicas valiosas que preparamos para ajudá-lo a dar os primeiros passos em direção a uma vida mais ativa e saudável.

Consulta médica

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é fundamental consultar um médico para garantir que você está apto a praticar atividade física. O médico irá avaliar sua saúde geral, histórico médico e possíveis condições pré-existentes que possam afetar sua capacidade de se exercitar com segurança.

Como cliente Previda, você pode contar com o Previdamais para acessar consultas médicas com descontos exclusivos. Consultar um médico será mais acessível e prático, permitindo que você inicie sua rotina de exercícios com segurança e confiança.

Exames preventivos

Além da consulta médica, alguns exames preventivos podem ser recomendados para avaliar sua saúde cardiovascular, níveis de colesterol, glicemia e outros fatores importantes. Esses exames ajudarão a identificar potenciais riscos à saúde e orientarão o médico na prescrição de um programa de exercícios adequado às suas necessidades.

Com o Previdamais, você pode ter acesso a exames laboratoriais e de imagem com descontos significativos, garantindo uma avaliação completa de sua saúde e identificando quaisquer riscos potenciais.

Orientação nutricional

A nutrição desempenha um papel fundamental no desempenho físico e na recuperação muscular. Consultar um nutricionista pode ajudar a desenvolver um plano alimentar equilibrado que forneça os nutrientes necessários para sustentar suas atividades físicas e promover a saúde geral.

Escolha da atividade física

Ao escolher um tipo de atividade física, leve em consideração seus interesses, objetivos e nível de condicionamento físico. É importante encontrar uma atividade que você goste e que se encaixe em sua rotina, para aumentar a aderência e a motivação a longo prazo.

Essas são algumas opções populares a serem consideradas:

Corrida

Para quem busca um desafio maior, a corrida pode ser uma excelente opção. Além de melhorar a resistência cardiovascular e queimar calorias, a corrida também pode ajudar a fortalecer os músculos das pernas e melhorar a saúde óssea.

Natação

Ideal para quem prefere atividades de baixo impacto, a natação é uma excelente opção para fortalecer os músculos, melhorar a resistência cardiovascular e aumentar a flexibilidade. Além disso, a natação é uma atividade refrescante e relaxante, perfeita para os dias quentes de verão.

Musculação

O treinamento de força é essencial para construir massa muscular, aumentar a força e melhorar a composição corporal. 

Não se esqueça do lazer

Além do exercício físico, é fundamental reservar tempo para atividades de lazer e relaxamento. O equilíbrio entre trabalho, atividade física e lazer contribui para uma vida saudável e gratificante. Momentos de lazer podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e promover um melhor bem-estar mental e emocional.

Com o Previdamais, você pode aproveitar descontos em serviços de lazer e entretenimento, permitindo que você se desconecte da rotina e desfrute de momentos de relaxamento e diversão com amigos e familiares.

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No post de hoje você descobrirá a importância desse profissional para a saúde feminina. Boa leitura!

Problemas que levam a mulher a procurar um endocrinologista

As mulheres frequentemente procuram um endocrinologista por apresentarem sintomas como dificuldade para perder peso, irregularidades menstruais, sensação extrema de calor ou frio, cansaço excessivo, queda de cabelo ou alterações na forma do corpo, mesmo mantendo uma dieta equilibrada e exercitando-se regularmente. Esses sinais podem sugerir uma série de condições, incluindo:

Distúrbios da tireoide

Os distúrbios da tireoide, como o hipotireoidismo e o hipertireoidismo, são condições frequentemente diagnosticadas e tratadas pelo endocrinologista. 

O endocrinologista realiza uma avaliação completa, que inclui exames clínicos, análises laboratoriais para medir os níveis de hormônios tireoidianos e, em alguns casos, exames de imagem, como ultrassonografia da tireoide, para determinar a causa do distúrbio e tratá-la.

Síndrome dos ovários policísticos (SOP)

A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é uma condição hormonal complexa que afeta muitas mulheres em idade reprodutiva. Caracterizada por desequilíbrios hormonais, a SOP pode levar a uma variedade de sintomas, incluindo irregularidades menstruais, como ciclos menstruais irregulares ou ausentes, excesso de pelos no rosto e no corpo (hirsutismo), acne, ganho de peso e dificuldades para engravidar. 

Com base em avaliação, o endocrinologista pode desenvolver um plano de tratamento personalizado para ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida da paciente.

Menopausa

O profissional pode oferecer orientação e tratamentos para lidar com sintomas como ondas de calor, sudorese noturna, alterações de humor, distúrbios do sono e alterações no metabolismo. 

Além disso, o endocrinologista pode fornecer intervenções para minimizar os impactos da diminuição dos hormônios sexuais, como a terapia hormonal ou outras abordagens terapêuticas personalizadas, visando promover o bem-estar e a qualidade de vida durante essa fase.

Distúrbios da menstruação

Problemas como menstruação irregular, dor menstrual intensa e sangramento anormal podem ser avaliados e tratados pelo endocrinologista. O profissional pode identificar as possíveis causas dos distúrbios menstruais e desenvolver um plano de tratamento personalizado, isso pode envolver o uso de terapia hormonal, medicamentos para regular o ciclo menstrual, ou outras intervenções para ajudar a restaurar a regularidade e aliviar os sintomas associados aos distúrbios menstruais.

Infertilidade

A infertilidade é uma preocupação significativa para muitas mulheres e casais que desejam ter filhos. Em muitos casos o problema está relacionado a desequilíbrios hormonais.

O endocrinologista pode desenvolver um plano de tratamento personalizado, que pode incluir o uso de medicamentos para regular os hormônios e melhorar a ovulação, ou encaminhamento para especialistas, como um ginecologista especializado em reprodução ou um endocrinologista reprodutivo. 

Problemas para emagrecer e obesidade

Para mulheres que enfrentam dificuldades para emagrecer ou que lutam contra a obesidade, o endocrinologista pode oferecer uma abordagem que inclui avaliação hormonal, prescrição de medicamentos apropriados e orientações sobre dieta e exercícios. 

Essa atuação abrangente visa não apenas a perda de peso, mas também a melhoria da saúde metabólica e a prevenção de complicações associadas à obesidade, como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Quando procurar um endocrinologista?

É recomendável procurar um endocrinologista quando ocorrerem sintomas ou sinais que possam indicar um desequilíbrio hormonal ou problemas relacionados ao metabolismo. Alguns sinais de alerta incluem alterações significativas no peso corporal sem causa aparente, como ganho de peso inexplicável ou perda de peso repentina e não intencional. 

Gostou do conteúdo? Não deixe de visitar nosso blog para acessar mais dicas e informações sobre uma variedade de temas relevantes para a sua saúde e bem-estar.

Conheça o Previda e tenha acesso a uma rede de benefícios para cuidar da sua saúde.

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Leia o conteúdo até o final e descubra como a telemedicina está revolucionando a maneira como recebemos cuidados médicos.

O que é Telemedicina?

A Telemedicina é a prestação de serviços de saúde à distância, utilizando tecnologias para facilitar a comunicação entre pacientes e profissionais de saúde. 

Essa abordagem permite que pacientes e profissionais de saúde se conectem e interajam em tempo real, independentemente da sua localização física, contribuindo para a promoção da saúde e o acesso aos cuidados médicos.

Regulamentação no Brasil

A telemedicina é regulamentada no Brasil desde 2002, mas sua implementação em larga escala foi impulsionada durante a pandemia de COVID-19. Em março de 2020, o Conselho Federal de Medicina (CFM) emitiu resoluções temporárias que permitiam a prática da telemedicina de forma mais ampla e flexível. Essas medidas foram posteriormente regulamentadas pela Lei nº 13.989/2020, que autoriza o uso da telemedicina durante a crise de saúde pública.

Tipos de Telemedicina

Existem diversos tipos de telemedicina, cada um atendendo a diferentes necessidades e situações, cada um com o objetivo de facilitar o acesso aos cuidados de saúde e proporcionar uma melhor experiência para pacientes e profissionais de saúde.

Alguns exemplos dos diversos tipos de telemedicina disponíveis são:

Teleconsulta

Consultas médicas onde pacientes e profissionais de saúde se conectam através de videochamadas. Durante a teleconsulta, é possível discutir sintomas, receber orientações médicas e até mesmo obter prescrições de medicamentos..

Teleassistência

Envolve a prestação de assistência médica à distância, onde os profissionais de saúde fornecem orientações e suporte aos pacientes, muitas vezes em situações de emergência ou em ambientes onde o acesso aos cuidados médicos é limitado.

Emissão de laudos à distância

Permite que exames e imagens médicas sejam interpretados remotamente por profissionais de saúde. Isso é especialmente útil em áreas onde não há especialistas locais disponíveis, permitindo que os pacientes recebam diagnósticos precisos e tratamentos adequados sem a necessidade de deslocamento.

Vantagens

A telemedicina oferece uma série de benefícios tanto para pacientes quanto para profissionais de saúde, veja algumas vantagens principais.

Acessibilidade

A telemedicina permite que pacientes em áreas remotas ou com mobilidade reduzida tenham acesso a cuidados médicos de qualidade, ampliando o alcance dos serviços de saúde.

Conveniência

Elimina a necessidade de deslocamento até o consultório médico, economizando tempo e despesas para os pacientes. 

Amplo acesso à Saúde

Reduz as barreiras geográficas e financeiras ao acesso aos cuidados de saúde, garantindo que mesmo aqueles em regiões remotas ou com recursos limitados possam receber atenção médica adequada.

Conheça o Previdamais

O Previdamais é um programa de relacionamento desenvolvido pelo Previda especialmente para seus clientes. Com o Previdamais, os clientes têm acesso a uma série de benefícios relacionados à saúde, incluindo serviços de telemedicina. 

Através do aplicativo Previdamais, os clientes podem agendar consultas virtuais, obter orientações médicas, receber prescrições e muito mais, tudo de forma rápida, conveniente e segura.

Clique aqui e saiba mais 

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Continue lendo até o final para descubra todos os benefícios do processo terapêutico!

Por que fazer terapia?

Não, a terapia não é recomendada exclusivamente para casos de doença mental. Na verdade, ela é um processo que ajuda o paciente na resolução de conflitos internos e com os outros a partir, sobretudo, do autoconhecimento. Dessa forma, com um acompanhamento periódico, é possível ter uma maior facilidade de encontrar a raiz de todo o sofrimento e tratá-lo.

Veja abaixo em detalhes alguns dos principais benefícios da terapia.

Buscar o autoconhecimento

Responder às perguntas certas é um dos caminhos para se chegar ao autoconhecimento. No processo terapêutico, o paciente tem a segurança de relatar suas dúvidas, queixas, situações agradáveis ou desagradáveis, e, assim, com a ajuda do psicólogo, se sentir mais seguro e confiante para solucionar seus conflitos e ter uma vida mais feliz.

Por isso, a terapia é considerada uma excelente ferramenta para que se possa conhecer melhor a si mesmo.

Ressignificar crenças

Desde a infância, absorvemos e colocamos “na bagagem” muitas crenças. Elas podem vir da família, escola, dos meios de comunicação, etc. Assim, crescemos acreditados em ideias que pensamos serem as corretas. 

Com a terapia, é possível ressignificar essas crenças, analisando os fatos a partir de outros pontos de vistas, de forma mais natural.

Ajudar a lidar com situações difíceis

A inteligência emocional pode ser aperfeiçoada também por meio da terapia. Como muitas vezes os problemas são criados por nós mesmos, o processo clínico tem como importância facilitar o caminho com soluções lógicas. E, dessa forma, ajuda a encarar os problemas de frente.

Pois, é possível se fortalecer mentalmente para agir com inteligência emocional e superar os obstáculos que a vida impõe.

Melhorar os relacionamentos

Compreender os relacionamentos é um dos benefícios da terapia. Durante todo o processo, você pode falar abertamente sobre as suas relações, de forma a ampliar a percepção a respeito das causas e consequências dos conflitos vivenciados, bem como ter uma melhor relação consigo e com as outras pessoas.

Não tenha medo e nem vergonha. A terapia, como visto, traz muitas vantagens para a vida de qualquer pessoa que esteja passando por algum momento difícil, ou mesmo, busca ampliar o autoconhecimento. Sendo assim, ela pode melhorar a qualidade de vida e o bem-estar de qualquer pessoa.

Ela ajuda, assim, a recuperar coisas como a autoestima, relacionamentos destruídos e a vontade de viver. Por isso, a importância da terapia não deve ser negligenciada e, muito menos, sua eficácia questionada, por se tratar de um processo científico.

Gostou do texto? A terapia pode ajudar outra pessoa que também esteja precisando. Aproveite e compartilhe o post de hoje em suas redes sociais. 

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Conheça a partir de agora a importância dos exames de rotina na terceira idade e alguns deles!

A importância do acompanhamento médico na terceira idade

Todo mundo precisa da saúde preventiva. Afinal, prevenir é a melhor forma de ter uma vida mais longa e saudável. E, na terceira idade, a baixa natural de nutrientes e do sistema imunológico do corpo faz com que esse cuidado se torne ainda mais importante na rotina do idoso.

Veja abaixo alguns exames de rotina importantes para diagnosticar as doenças mais comuns!

1. Exame TSH

Um dos exames mais importantes para a saúde do idoso é o TSH. E o motivo é conseguir monitorar a tireoide. Pois, é por uma disfunção desta glândula que algumas doenças podem aparecer nos idosos, como hipertireoidismo.

Alguns dos sintomas da tiroide alterada são: aumento de peso, desconforto na garganta, cansaço e alteração no humor. No entanto, é importante incluir o TSH nos exames de rotina mesmo sem a apresentação dos sintomas.

2. Colonoscopia

A colonoscopia é o exame que diagnostica alguns tipos de câncer, como o do cólon e do reto. E, ao contrário do que muitos acham, a idade não é uma contraindicação para a realização do exame. Ele é recomendado principalmente para os quadros de diarreia crônicas e hemorragia no intestino dos idosos.

3. Raio-X do tórax

Um dos cânceres que mais mata, hoje em dia, é o de pulmão. Por isso, há a importância do idoso ser acompanhado por um pneumologista e fazer com regularidade o raio-x do tórax. 

Além disso, há outro detalhe importante: para os idosos que foram ex-fumantes, fazer esse exame com periodicidade se torna obrigatório, já que essas pessoas correm ainda mais risco de desenvolver esse tipo de câncer.

4. Eletrocardiograma

A saúde do coração precisa está sempre em dia. Nesse sentido, o eletrocardiograma serve para medir a atividade elétrica do coração. Segundo os médicos, fazer o teste regulamente pode prever ataques cardíacos nos idosos saudáveis em até 70%.

Além disso, os resultados anormais podem revelar o risco de 51% de sofrer um ataque em oito anos.

5. Exames de vista

É recomendável ir ao oftalmologista ao menos uma vez por ano. Segundo os especialistas, os motivos para fazer esse exame com regularidade são muitos. O primeiro deles é a prevenção da catarata, doença muito comum em pessoas com mais de 50 anos.

Além disso, outra doença que pode ser diagnosticada de forma precoce e tratada, sem a necessidade de cirurgia, é a glaucoma.

Para prevenir e manter a saúde do idoso, longe das enfermidades, alguns cuidados médicos preventivos precisam ser tomados. E, como visto no texto de hoje, existem exames de saúde imprescindíveis para essa fase da vida. Assim, com o check-up médico em dia, fica muito mais fácil diagnosticar e tratar doenças antes que elas evoluam.

Conheça o previdamais! Nosso programa de relacionamento que descontos em consultas médicas.

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Se você quer descobrir algumas práticas que podem ajudar nesse sentido, continue lendo este post! Abaixo, apresentamos 4 dicas simples que podem ser adotadas.

1. Meditação

A meditação é uma prática milenar, criada por monges para alcançar um estado de clareza mental. Apesar de sua origem religiosa, você não precisa ser budista ou hinduísta para praticá-la no seu dia a dia e se beneficiar de seus efeitos! 

Há comprovações científicas de que a meditação ajuda na concentração e na memorização, além de reduzir o estresse e a ansiedade. Sendo assim, é excelente para quem quer ter mais foco e calma para as atividades cotidianas.

Se você quer começar e não sabe por onde, saiba que existem alguns aplicativos para celular e vídeos no Youtube que ajudam os iniciantes através das meditações guiadas.

2. Exercícios físicos

Já não é novidade que precisamos fazer exercícios físicos para ficar em dia com a saúde do corpo. Mas você sabia que eles também são importantes para a saúde mental? 

Quando praticamos exercícios, nosso corpo libera hormônios como endorfina e serotonina, fundamentais para regular nosso humor e melhorar a disposição. Por causa disso, os psiquiatras sempre recomendam exercícios para pacientes com depressão e transtorno de ansiedade.

Sabendo disso, reserve um tempo do seu dia para alguma atividade física que seja prazerosa. Você pode procurar um esporte com que se identifique, pilates, yoga, entre muitos outros. Até mesmo uma simples caminhada já é um excelente começo.

3. Higiene do sono

Dormir bem é algo indispensável para a nossa saúde mental. Quando dormimos pouco ou temos uma noite conturbada, por exemplo, tendemos a acordar com mau humor e ficamos mais suscetíveis ao estresse. Por isso, a higiene do sono é muito bem-vinda para melhorar a qualidade do sono.

Ela envolve diferentes práticas que ajudam a preparar o corpo antes de dormir. Evitar o consumo de bebidas com cafeína ao longo do dia, alimentação leve durante à noite e evitar o excesso de luz artificial são algumas delas.

4. Detox digital

Hoje em dia, perdemos muito tempo nas redes sociais e, muitas vezes, não percebemos como esse hábito é prejudicial à nossa saúde mental. O brilho das telas, por exemplo, pode afetar a qualidade do sono e a visão. Além disso, o excesso de informações pode causar ansiedade.

Dessa forma, o detox digital é uma alternativa para fugir um pouco dos efeitos negativos que as redes sociais trazem para nossa vida. Teste reduzir o tempo que você passa navegando nas mídias sociais e, quem sabe, até mesmo suspender suas contas por um tempo.

Agora que você já conferiu nossas dicas de como cuidar da saúde mental no seu dia a dia, que tal ficar por dentro de mais conteúdos sobre bem-estar? Assine nossa newsletter!

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