Neste conteúdo, você descobrirá como é possível entrar na terceira idade de bem consigo mesmo. Vamos lá!

Reconheça e celebre suas conquistas

Na terceira idade, é importante reconhecer e celebrar todas as conquistas, por isso, reflita sobre suas realizações ao longo dos anos e permita-se sentir orgulho delas. Isso pode incluir marcos profissionais, familiares, educacionais ou pessoais. Celebrar essas conquistas ajuda a reforçar um senso de valor e propósito.

Mantenha-se fisicamente ativo

A atividade física regular é essencial para a saúde física e mental. Exercícios como caminhadas, natação, yoga ou dança podem melhorar a força, a flexibilidade e a resistência. Além dos benefícios físicos, a atividade física libera endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e a autoestima. Encontre uma atividade que você goste e que seja adequada ao seu nível de condicionamento físico.

Cultive hobbies 

A aposentadoria oferece a oportunidade de explorar novos hobbies e interesses ou de se aprofundar em paixões antigas. Seja pintura, leitura, música ou qualquer outra atividade, dedicar tempo a algo que você ama pode ser incrivelmente gratificante. 

Construa e mantenha relações sociais

Nessa fase, vencer o sentimento de solidão pode ser um grande desafio, por isso é importante manter contato com amigos e familiares. Participar de trabalhos voluntários pode ajudar a lidar com a solidão e a sensação de isolamento. 

Cuide da saúde mental

Pratique atividades que promovam relaxamento e redução do estresse, se necessário, procure o apoio de um profissional de saúde mental para lidar com problemas como ansiedade ou depressão. Terapias  podem fornecer ferramentas valiosas para melhorar a autoestima e o bem-estar geral.

Cuide da aparência pessoal

 Se sentir bem consigo mesmo também envolve cuidar da aparência pessoal, por isso, mantenha uma boa higiene, vista roupas que você gosta e que sejam confortáveis, e até experimente novos estilos. Isso pode ter um grande impacto na sua autopercepção. Pequenos gestos de cuidado pessoal podem fazer maravilhas para a autoestima.

O Previda apoia seu bem-estar

O Previda entende a importância de manter uma autoestima elevada em todas as fases da vida. Nosso objetivo é proporcionar aos nossos clientes da terceira idade o suporte necessário para viverem com dignidade, respeito e felicidade. Oferecemos uma gama de serviços e benefícios que contribuem para o bem-estar físico, mental e emocional de nossos clientes.

Seja através de programas de saúde, atividades sociais ou oportunidades de aprendizado, estamos aqui para ajudar você a aproveitar a vida ao máximo. Entre em contato conosco para saber mais sobre como podemos apoiar seu bem-estar e autoestima na terceira idade.

Seja cliente Previda e descubra como podemos ajudar a tornar essa fase da vida ainda mais gratificante e plena. 

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Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem fadiga constante, insônia, dores de cabeça, problemas gastrointestinais, e um sentimento persistente de fracasso e desesperança.

Como tratar a síndrome de esgotamento profissional?

Tratar a síndrome de esgotamento profissional exige uma abordagem abrangente, focada tanto na redução do estresse quanto na promoção de práticas de autocuidado. Aqui estão algumas estratégias eficazes:

Reconhecer o problema

O primeiro passo para tratar o burnout é reconhecer que ele existe, negar ou ignorar os sintomas só prolonga o sofrimento e dificulta a recuperação. Se você perceber que está constantemente esgotado, emocionalmente distante do seu trabalho e sente que suas realizações não têm valor, pode ser hora de buscar ajuda.

Procurar ajuda profissional

Consultar um psicólogo e um psiquiatra são passos necessários para identificar a profundidade do problema e iniciar um tratamento adequado. As terapias podem ajudar a reestruturar pensamentos e comportamentos negativos associados ao estresse ocupacional.

Estabelecer limites claros

Aprenda a dizer não e estabeleça limites saudáveis. Dessa forma você poderá prevenir o esgotamento, isso pode incluir limitar as horas extras, delegar tarefas e garantir que você tenha tempo suficiente para descansar e se recuperar.

Praticar atividades de autocuidado

Já é sabido por todos que exercícios físicos regulares, alimentação balanceada, sono adequado pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar a qualidade de vida.

Entenda que você tem uma vida fora do trabalho

Busque uma vida normal! Participe de atividades que você gosta e que não estão relacionadas ao trabalho, isso pode proporcionar um alívio mental necessário e ajudar a restaurar seu senso de bem-estar.

O papel do Previda

Nosso programa Previdamais oferece suporte não apenas para a saúde física, mas também para o bem-estar emocional. Com descontos em consultas psicológicas, além de acesso a atividades de bem-estar, ajudamos você a encontrar o equilíbrio necessário para combater o esgotamento profissional e levar uma vida mais saudável e feliz.

Se você está enfrentando sintomas de burnout ou conhece alguém que está, compartilhe este texto e não hesite em buscar ajuda. O reconhecimento precoce e o tratamento adequado podem fazer uma diferença significativa na sua qualidade de vida e no seu desempenho profissional.

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Se você está considerando começar a praticar atividade física, mas ainda tem dúvidas, continue a leitura e descubra todas as dicas valiosas que preparamos para ajudá-lo a dar os primeiros passos em direção a uma vida mais ativa e saudável.

Consulta médica

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é fundamental consultar um médico para garantir que você está apto a praticar atividade física. O médico irá avaliar sua saúde geral, histórico médico e possíveis condições pré-existentes que possam afetar sua capacidade de se exercitar com segurança.

Como cliente Previda, você pode contar com o Previdamais para acessar consultas médicas com descontos exclusivos. Consultar um médico será mais acessível e prático, permitindo que você inicie sua rotina de exercícios com segurança e confiança.

Exames preventivos

Além da consulta médica, alguns exames preventivos podem ser recomendados para avaliar sua saúde cardiovascular, níveis de colesterol, glicemia e outros fatores importantes. Esses exames ajudarão a identificar potenciais riscos à saúde e orientarão o médico na prescrição de um programa de exercícios adequado às suas necessidades.

Com o Previdamais, você pode ter acesso a exames laboratoriais e de imagem com descontos significativos, garantindo uma avaliação completa de sua saúde e identificando quaisquer riscos potenciais.

Orientação nutricional

A nutrição desempenha um papel fundamental no desempenho físico e na recuperação muscular. Consultar um nutricionista pode ajudar a desenvolver um plano alimentar equilibrado que forneça os nutrientes necessários para sustentar suas atividades físicas e promover a saúde geral.

Escolha da atividade física

Ao escolher um tipo de atividade física, leve em consideração seus interesses, objetivos e nível de condicionamento físico. É importante encontrar uma atividade que você goste e que se encaixe em sua rotina, para aumentar a aderência e a motivação a longo prazo.

Essas são algumas opções populares a serem consideradas:

Corrida

Para quem busca um desafio maior, a corrida pode ser uma excelente opção. Além de melhorar a resistência cardiovascular e queimar calorias, a corrida também pode ajudar a fortalecer os músculos das pernas e melhorar a saúde óssea.

Natação

Ideal para quem prefere atividades de baixo impacto, a natação é uma excelente opção para fortalecer os músculos, melhorar a resistência cardiovascular e aumentar a flexibilidade. Além disso, a natação é uma atividade refrescante e relaxante, perfeita para os dias quentes de verão.

Musculação

O treinamento de força é essencial para construir massa muscular, aumentar a força e melhorar a composição corporal. 

Não se esqueça do lazer

Além do exercício físico, é fundamental reservar tempo para atividades de lazer e relaxamento. O equilíbrio entre trabalho, atividade física e lazer contribui para uma vida saudável e gratificante. Momentos de lazer podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e promover um melhor bem-estar mental e emocional.

Com o Previdamais, você pode aproveitar descontos em serviços de lazer e entretenimento, permitindo que você se desconecte da rotina e desfrute de momentos de relaxamento e diversão com amigos e familiares.

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No post de hoje você descobrirá a importância desse profissional para a saúde feminina. Boa leitura!

Problemas que levam a mulher a procurar um endocrinologista

As mulheres frequentemente procuram um endocrinologista por apresentarem sintomas como dificuldade para perder peso, irregularidades menstruais, sensação extrema de calor ou frio, cansaço excessivo, queda de cabelo ou alterações na forma do corpo, mesmo mantendo uma dieta equilibrada e exercitando-se regularmente. Esses sinais podem sugerir uma série de condições, incluindo:

Distúrbios da tireoide

Os distúrbios da tireoide, como o hipotireoidismo e o hipertireoidismo, são condições frequentemente diagnosticadas e tratadas pelo endocrinologista. 

O endocrinologista realiza uma avaliação completa, que inclui exames clínicos, análises laboratoriais para medir os níveis de hormônios tireoidianos e, em alguns casos, exames de imagem, como ultrassonografia da tireoide, para determinar a causa do distúrbio e tratá-la.

Síndrome dos ovários policísticos (SOP)

A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é uma condição hormonal complexa que afeta muitas mulheres em idade reprodutiva. Caracterizada por desequilíbrios hormonais, a SOP pode levar a uma variedade de sintomas, incluindo irregularidades menstruais, como ciclos menstruais irregulares ou ausentes, excesso de pelos no rosto e no corpo (hirsutismo), acne, ganho de peso e dificuldades para engravidar. 

Com base em avaliação, o endocrinologista pode desenvolver um plano de tratamento personalizado para ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida da paciente.

Menopausa

O profissional pode oferecer orientação e tratamentos para lidar com sintomas como ondas de calor, sudorese noturna, alterações de humor, distúrbios do sono e alterações no metabolismo. 

Além disso, o endocrinologista pode fornecer intervenções para minimizar os impactos da diminuição dos hormônios sexuais, como a terapia hormonal ou outras abordagens terapêuticas personalizadas, visando promover o bem-estar e a qualidade de vida durante essa fase.

Distúrbios da menstruação

Problemas como menstruação irregular, dor menstrual intensa e sangramento anormal podem ser avaliados e tratados pelo endocrinologista. O profissional pode identificar as possíveis causas dos distúrbios menstruais e desenvolver um plano de tratamento personalizado, isso pode envolver o uso de terapia hormonal, medicamentos para regular o ciclo menstrual, ou outras intervenções para ajudar a restaurar a regularidade e aliviar os sintomas associados aos distúrbios menstruais.

Infertilidade

A infertilidade é uma preocupação significativa para muitas mulheres e casais que desejam ter filhos. Em muitos casos o problema está relacionado a desequilíbrios hormonais.

O endocrinologista pode desenvolver um plano de tratamento personalizado, que pode incluir o uso de medicamentos para regular os hormônios e melhorar a ovulação, ou encaminhamento para especialistas, como um ginecologista especializado em reprodução ou um endocrinologista reprodutivo. 

Problemas para emagrecer e obesidade

Para mulheres que enfrentam dificuldades para emagrecer ou que lutam contra a obesidade, o endocrinologista pode oferecer uma abordagem que inclui avaliação hormonal, prescrição de medicamentos apropriados e orientações sobre dieta e exercícios. 

Essa atuação abrangente visa não apenas a perda de peso, mas também a melhoria da saúde metabólica e a prevenção de complicações associadas à obesidade, como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Quando procurar um endocrinologista?

É recomendável procurar um endocrinologista quando ocorrerem sintomas ou sinais que possam indicar um desequilíbrio hormonal ou problemas relacionados ao metabolismo. Alguns sinais de alerta incluem alterações significativas no peso corporal sem causa aparente, como ganho de peso inexplicável ou perda de peso repentina e não intencional. 

Gostou do conteúdo? Não deixe de visitar nosso blog para acessar mais dicas e informações sobre uma variedade de temas relevantes para a sua saúde e bem-estar.

Conheça o Previda e tenha acesso a uma rede de benefícios para cuidar da sua saúde.

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Ter uma boa experiência profissional pode não ser suficiente se você não souber comunicar isso muito bem no currículo. Seu currículo deve demonstrar ao recrutador porque você se destaca em relação aos demais, agrega valor à empresa. Leia o texto até o final e veja como deixar o seu currículo mais certeiro e atraente. 

O que precisa ter no seu currículo 

Para construir um currículo sólido e atrativo, é essencial incluir informações relevantes que demonstrem suas qualificações, experiências e competências de forma clara e organizada. 

Ao fazer seu currículo, sempre pense nessas três perguntas:

1 – O que você fez?

Destaque suas responsabilidades em cada cargo, as principais atividades realizadas e os projetos em que esteve envolvido. Isso ajudará a mostrar suas habilidades e competências específicas para a vaga em questão.

2 – Por que você fez isso?

Tentando responder essa pergunta, você irá explicar os motivos que o levaram a desempenhar cada função ou projeto. Mostrar seu engajamento e comprometimento com as atividades desempenhadas ajuda a demonstrar sua proatividade e dedicação.

3 – E qual foi o resultado?

Além de descrever suas responsabilidades e motivações, você irá destacar os resultados alcançados em cada experiência profissional.Esses resultados tangíveis fornecem evidências concretas de suas habilidades e contribuições, tornando seu currículo mais atrativo para os recrutadores.

Se você puder responder a todas essas três perguntas nos tópicos do seu currículo, você estará no caminho certo.

O que não colocar nos dados pessoais do currículo

Mas tão importante quanto saber o que escrever é se atentar ao que não deve constar em um currículo. Você deve evitar:

Endereço completo – não é seguro. Mencione apenas bairro, cidade e estado.

Data de nascimento – é preferível mencionar a idade (mas lembrando que este é um item opcional).

Estado civil – não é um dado relevante para o processo seletivo.

Número de documentos – além de não ser seguro, é desnecessário! Caso a empresa necessite dessas informações, irá solicitar no ato da contratação.

Redes sociais pessoais – você deve colocar o link do seu LinkedIn e, caso use outras redes sociais para fins profissionais, pode adicionar também (é o caso de portfólio para algumas áreas).

LEMBRE-SE

É fundamental lembrar que uma linguagem clara e fácil de entender é a chave para um currículo eficaz. Ao elaborar seu currículo, coloque-se no lugar do recrutador e certifique-se de que ele será capaz de compreender todas as informações que você apresentou. Evite o uso excessivo de expressões técnicas, pois isso pode dificultar a compreensão e afetar a eficácia do seu currículo. O objetivo é transmitir suas qualificações e experiências de forma acessível e convincente.

Leia também: Quer mudar de carreira? Descubram momento certo

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Leia o conteúdo até o final e descubra como a telemedicina está revolucionando a maneira como recebemos cuidados médicos.

O que é Telemedicina?

A Telemedicina é a prestação de serviços de saúde à distância, utilizando tecnologias para facilitar a comunicação entre pacientes e profissionais de saúde. 

Essa abordagem permite que pacientes e profissionais de saúde se conectem e interajam em tempo real, independentemente da sua localização física, contribuindo para a promoção da saúde e o acesso aos cuidados médicos.

Regulamentação no Brasil

A telemedicina é regulamentada no Brasil desde 2002, mas sua implementação em larga escala foi impulsionada durante a pandemia de COVID-19. Em março de 2020, o Conselho Federal de Medicina (CFM) emitiu resoluções temporárias que permitiam a prática da telemedicina de forma mais ampla e flexível. Essas medidas foram posteriormente regulamentadas pela Lei nº 13.989/2020, que autoriza o uso da telemedicina durante a crise de saúde pública.

Tipos de Telemedicina

Existem diversos tipos de telemedicina, cada um atendendo a diferentes necessidades e situações, cada um com o objetivo de facilitar o acesso aos cuidados de saúde e proporcionar uma melhor experiência para pacientes e profissionais de saúde.

Alguns exemplos dos diversos tipos de telemedicina disponíveis são:

Teleconsulta

Consultas médicas onde pacientes e profissionais de saúde se conectam através de videochamadas. Durante a teleconsulta, é possível discutir sintomas, receber orientações médicas e até mesmo obter prescrições de medicamentos..

Teleassistência

Envolve a prestação de assistência médica à distância, onde os profissionais de saúde fornecem orientações e suporte aos pacientes, muitas vezes em situações de emergência ou em ambientes onde o acesso aos cuidados médicos é limitado.

Emissão de laudos à distância

Permite que exames e imagens médicas sejam interpretados remotamente por profissionais de saúde. Isso é especialmente útil em áreas onde não há especialistas locais disponíveis, permitindo que os pacientes recebam diagnósticos precisos e tratamentos adequados sem a necessidade de deslocamento.

Vantagens

A telemedicina oferece uma série de benefícios tanto para pacientes quanto para profissionais de saúde, veja algumas vantagens principais.

Acessibilidade

A telemedicina permite que pacientes em áreas remotas ou com mobilidade reduzida tenham acesso a cuidados médicos de qualidade, ampliando o alcance dos serviços de saúde.

Conveniência

Elimina a necessidade de deslocamento até o consultório médico, economizando tempo e despesas para os pacientes. 

Amplo acesso à Saúde

Reduz as barreiras geográficas e financeiras ao acesso aos cuidados de saúde, garantindo que mesmo aqueles em regiões remotas ou com recursos limitados possam receber atenção médica adequada.

Conheça o Previdamais

O Previdamais é um programa de relacionamento desenvolvido pelo Previda especialmente para seus clientes. Com o Previdamais, os clientes têm acesso a uma série de benefícios relacionados à saúde, incluindo serviços de telemedicina. 

Através do aplicativo Previdamais, os clientes podem agendar consultas virtuais, obter orientações médicas, receber prescrições e muito mais, tudo de forma rápida, conveniente e segura.

Clique aqui e saiba mais 

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A sua integridade física depende de vários fatores. Ações referentes a alimentação, ciclo do sono, prática de exercícios e cuidados com a saúde mental afetam diretamente como o seu corpo processa e corrige possíveis enfermidades.

Mas existe um aspecto que é imprescindível para a manutenção do seu bem-estar: a saúde preventiva.

Mas o que é saúde preventiva? E como ela impacta minha qualidade de vida?

Procedimentos regulares e preventivos são indispensáveis para rastrear sua saúde, guiando a definição de quais hábitos ideias você precisa inserir na sua rotina e detectando condições médicas em estágios iniciais.

1. O que é saúde preventiva?

A saúde preventiva é composta por cuidados médicos que você realiza para prevenir ou detectar doenças e condições antes que elas atinjam níveis sérios e que, possivelmente, arrisquem a integridade de vida. 

A saúde preventiva tem se tornado uma das maneiras mais eficientes para diminuir os riscos de desenvolvimento ou atuação indetectável de enfermidades.

Além disso, exames periódicos são importantes para pessoas que possuem fatores de risco.

Determinadas condições médicas presentes em seu histórico familiar, como hipertensão e diabetes podem ter sua presença ou progresso registrado através dessa prática.

Também é possível prevenir ou rastrear o progresso de doenças relacionadas ao estilo de vida, sendo, assim, extremamente importante para a preservação da qualidade de vida. 

1. Procedimentos preventivos x procedimentos para diagnóstico

Mas, então, o que se classifica como um procedimento preventivo?

Check-ups anuais, hemogramas, imunização, como a vacina contra a gripe, são exemplos de cuidados preventivos.

Também se classificam nesta categoria aferimento de pressão e uma diversidade de exames específicos para o público infantil.

Ainda podem ser caracterizados dessa forma colonoscopias, para pessoas acima de 50 anos, em busca de câncer no cólon e Mamografias anuais para pessoas acima de 40 anos, à procura de anormalidades ou câncer de mama.

E o que são procedimentos para diagnóstico?

São exames que não se classificam como cuidado preventivo, requeridos com fins específicos e, em muitos casos, por especialista, como endocrinologista. 

Testes hormonais, radiografias torácicas, eletrocardiogramas e tratamentos alternativos como fisioterapia são alguns exemplos de exames que não se classificam como práticas de saúde preventiva.   

1. Quais os benefícios da saúde preventiva?

Conhecimento é uma das ferramentas mais importantes para ter.

Estar ciente da sua situação médica é indispensável para atingir suas metas de saúde, sendo diretamente conectado com as atitudes que você adota em seu estilo de vida, como determinação da sua dieta, plano de atividade física, entre outros aspectos.

A constatação de um quadro de saúde ideal ou a identificação de condições médicas em seu estágio inicial para diminuir seus impactos prejudiciais são os objetivos principais da saúde preventiva. 

Por isso, ela deve ser implementada de maneira periódica, sendo um aspecto importante do seu planejamento anual. 

Você sabia o que era saúde preventiva e sua importância? Você realiza testes periódicos?

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Antes de começarmos, é importante pensar: você sabe o que é um seguro de vida e para quê ele serve?

A resposta é simples: o seguro de vida é um serviço contratual que oferece cobertura financeira em situações inesperadas como um acidente, doença, interrupção de renda e auxílio aos dependentes no caso do falecimento do mandatário.

É importante ser destacado que esse é um benefício que, como diz o nome, pode ser desfrutado em vida.

Então, agora que você já sabe o que é um seguro de vida, a pergunta que fica é: Como escolher um seguro de vida?

Uma escolha informada é o ideal: pensar sobre o valor agregado, os benefícios oferecidos, compreendendo a cobertura do seu plano e como ele se alinha às suas necessidades e planejamento.

Todas essas atividades são as regras de ouro para essa decisão.

Esses fatores são categorizados como prioridades ao escolher um seguro de vida, visando a selecionar o plano que se adequa às suas necessidades e prover a seguridade que você deseja.

Então dê uma olhada nas nossas 3 dicas para fazer a escolha certa!

1. Pense no valor agregado

Pense, antes de tudo, sobre o valor agregado que impacta imediatamente a sua vida, ao contratar o serviço.

O seguro de vida é, antes de tudo, uma forma de seguridade financeira e mental.

Ao obtê-lo, você contará com uma rede de amparo financeiro na sua hora de maior necessidade, assim como seus dependentes.

E, por isso, o serviço transmite uma sensação de maior conforto no decorrer do seu cotidiano, com o conhecimento de que sua situação financeira terá maior chance de recuperação caso ocorra algum evento inesperado.      

1. Considere a cobertura do plano e seu custo x benefício

Esse, provavelmente, será o fator mais importante no momento da sua escolha. Por que devo adquirir um seguro de vida? O que estarei ganhando em relação ao meu investimento?

Para responder essa questão, é bom refletir que, atualmente, as vantagens associadas a ter esse serviço são muitas em relação aos valores de um plano com boa cobertura.

É importante saber exatamente quais situações e eventos serão cobertas pelo plano contratado.

Os cenários mais importantes a serem considerados são os casos de invalidez e interrupção inesperada de entrada de renda.

 Existe, ainda, o pagamento do benefício aos dependentes, em caso de falecimento dos mandatários, assegurando a integridade financeira dos entes queridos em um momento vulnerável.

Além disso, é importante pontuar que o pagamento do benefício, proporcional ao valor de contribuição mensal, não possui uma finalidade imposta. Ele é realizado pelos beneficiários e fica a critério desses como e onde o montante será gasto.  

1. Repense suas necessidades periodicamente

É importante reconsiderar as suas necessidades de forma regular. Suas circunstâncias de vida mudam.

Reflita sobre como estão as suas prioridades e responsabilidades de tempos em tempos após a contratação do seguro.

Se o seu planejamento financeiro mudou ou você percebeu a necessidade de adicionar beneficiários, talvez seja o momento de adquirir um plano mais completo para ficar coerente com suas novas necessidades.

E lembre-se: a adição de favorecidos pelo seguro de vida pode ser baseada na sua escolha, sem precisar de uma relação consanguínea.

E aqui vai uma dica extra: escolha um provedor de sua confiança.

Essa é uma dica que serve para tomar qualquer decisão desse grau de importância: selecione o provedor de serviço de sua confiança.

A sua escolha deve ser baseada na qualidade e confiabilidade do fornecedor do serviço, para garantir a disposição da ajuda requerida na sua hora de maior necessidade.

A contratação de um seguro de vida é tão importante por ser, justamente, um serviço que você pode precisar em vida, uma rede de apoio que lhe auxilia em casos inesperados que podem ocorrer no seu cotidiano, como um momento debilitador ou de instabilidade financeira.

Ter essa seguridade representará um grande conforto para você e seus entes queridos. 

Você sabia o que era um seguro de vida? O que procurar para escolher o correto para você? Conte nos comentários e não se esqueça de ficar de olho no nosso blog e redes sociais para novidades!

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Nossa saúde mental afeta como pensamos, sentimos e agimos. Ela impacta nossa autoimagem e a maneira que interagimos com as pessoas ao nosso redor.

E, além disso, como lidamos com os altos e baixos da vida.

Quando progredimos nos estágios da vida e as circunstâncias de vida mudam e, dessa forma, nossa abordagem quanto à saúde mental também pode modificar, necessitando de maneiras positivas de lidar com essas transformações.

Mas qual a melhor forma de cuidar da saúde mental dos idosos? Veja 3 dicas que separamos para te guiar sobre o assunto!

1. Pratique atividades físicas periódicas

Não podíamos começar essa lista de outra forma, não é mesmo? Essa é uma dica clássica pois funciona.

Comprovados repetidamente por estudos globais, os benefícios decorrentes da prática de exercícios de forma regular abrangem desde a fortificação muscular e óssea até a melhoria de circulação e capacidade pulmonar.

E, indo além dos benefícios físicos, também é fundamental apontar as melhorias que as atividades físicas causam na sua saúde mental.

Dedicar no mínimo 30 minutos por dia para essas práticas pode significar a incidência e instalação de estresse, ansiedade, sentimentos de isolamento e depressão entre idosos.

Para isso, pode ser escolhida uma atividade que engaje o corpo inteiro. O yoga traz benefícios como aumento da energia e melhorias cognitivas como memória, raciocínio e linguagem.

Você também pode optar por uma simples caminhada de pelo menos 30 minutos, que promove resultados como diminuição de estresse, melhorias no sono e na disposição em geral.  

1. Adote um hobbie

Manter um estilo de vida ativo é essencial para cuidar satisfatoriamente da sua saúde mental. E, para isso, incluir um hobby no seu cotidiano pode ser a resposta que você está procurando.

Ter um hobby significa utilizar seu tempo livre de maneira intencional em uma atividade que lhe dá prazer.

Sendo assim, a inclusão de um hobbie em seu dia a dia pode resultar em aprimoramentos mentais incríveis.

Você pode sentir impactos como aumento de autoestima, uma vez que você se dedica a aprimorar uma atividade e pode medir o seu progresso.

Além disso, a escolha de um passatempo geralmente representa o resgate de um contentamento perdido ou esquecido.

Dessa forma, engajar em uma atividade prazerosa pode colaborar para um fortalecimento na noção de identidade pessoal, ligando-se diretamente com questões como autoestima e conforto com si mesmo.

1. Mantenha laços sociais

Ao se tornar um cidadão sênior, você provavelmente desfrutará de mais períodos de tempo livre.

Sendo assim, preencher esse tempo ao redor de pessoas queridas impacta diretamente na prevenção de sentimentos de isolamento e episódios depressivos.

Fortalecer as suas conexões sociais, consolidando sua rede de apoio, torna-se muito importante para a manutenção da sua saúde mental.

Você pode fazer isso através de contato frequente com familiares e amigos, planejando confraternizações e viagens.

Além disso, incorporar algum evento social regular à sua rotina como uma prática física de leve impacto na companhia de pessoas queridas torna-se muito importante.

Também, se envolver com alguma associação ou atividade comunitária pode fortificar sua sensação de propósito e aumentar seu círculo social de maneira orgânica e agradável.

Dica extra: adote um animal de estimação, se puder!

Um animal de estimação pode te ajudar a manter um estilo de vida ativo.

Ao atender suas necessidades diárias, como brincar, caminhar, cuidar de sua alimentação e manter a higiene de seu espaço, você terá um sentimento de ser necessário, impactando sua autoimagem.

Além disso, também contribuirá para uma vida social mais ativa.

Com tudo isso, podemos perceber que cuidar da saúde mental enquanto idoso pode envolver vários fatores.

Mas, com pequenos passos, essas ações podem resultar em impactos incríveis na saúde mental, fortalecendo sua identidade, diminuindo seu estresse e ansiedade. 

Fala para a gente: você já tinha pensado sobre esse assunto? Conte nos comentários e não se esqueça de ficar de olho no nosso blog e redes sociais para novidades!

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Quando pensamos na vida após a aposentadoria, podemos visualizar cenários cheios de potencial: fortalecer relações sociais, mais tempo disponível para família, a possibilidade de engajar novos hobbies e descobrir novos interesses.

Mas existe um grande passo que devemos tomar antes de tudo isso: o planejamento.

Ele pode facilitar a resolução de muitos contratempos. Quando falamos de grandes decisões de vida, ele se torna indispensável.

Categorizar seus desejos e necessidades em níveis de prioridade, pensar em um plano de ação e o que você espera para sua vida a médio e longo prazo são pontos-chave para tomar as decisões certas para você.

Então, como se preparar para a aposentadoria?

Traçando um plano de ação para sua aposentadoria: determinar suas expectativas e analisar sua situação financeira são os pontos mais importantes da preparação.

Ao tomar qualquer decisão, especialmente uma de grande porte como essa, ter direcionamentos para fazê-la com segurança te ajudará a delinear objetivos claros e alcançáveis. Dê uma olhada nessas 3 dicas sobre como você pode fazer isso!

1. Previdência privada

Você sabe o que é previdência privada ou se perguntou como ela funciona? Provavelmente você conhece os procedimentos da opção tradicional de aposentadoria, através do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS).

Entretanto, existem outras alternativas paralelas que podem te oferecer a seguridade financeira na terceira idade, como a previdência privada.

Ela é um plano de investimento a longo prazo, especialmente para quem deseja uma suplementação de renda para a aposentadoria.

O serviço pode ser contratado tanto de forma independente, por pessoa física, como por meio de um acordo com seu empregador. 

Aderindo ao plano, o contratante realizará contribuições financeiras regulares, semelhante a um fundo de investimento.

A quantia será valorizada com o passar do tempo e pode ser utilizada de forma complementar ao benefício estatal, sem necessidade de escolher apenas uma das opções.

1. Investimentos

Uma ótima maneira de diversificar sua geração de renda é o investimento em empreendimentos com potencial de valorização.

Dessa forma, você pode contar com opções para conseguir a almejada estabilidade financeira nos anos de ouro.

Por exemplo, Maceió está no centro de uma crescente ascensão do mercado imobiliário.

Sendo assim, investimentos na área despontam como uma alternativa interessante, uma vez que existem diversas formas de potencializar a atratividade de uma propriedade, aumentando a expectativa de um ótimo retorno de investimento. 

1. Defina seus desejos pós-aposentadoria

Além de ponderar sobre suas metas financeiras para a vida pós-aposentadoria, também é importante considerar suas necessidades para conservar sua qualidade de vida, mantendo-se ativo e saudável para aproveitar o período sênior.

Com o tempo livre que acompanha essa fase, você terá a oportunidade de renovar seu estilo de vida, podendo fortalecer laços sociais, praticar atividade física, aproveitar tempo de lazer e descanso com família e aderir a novos hobbies para enriquecer sua rotina e preservar sua saúde física e mental.

Dar o primeiro passo para formar um planejamento de aposentadoria pode ser difícil. Com as demandas da rotina, as ações necessárias podem ser adiadas repetidamente.

Mas delinear um plano do que deve ser feito, em uma perspectiva financeira e social, trará ótimos resultados no futuro.

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