No entanto, sabemos que nem sempre é fácil manter uma vida saudável. E, em alguns casos, é difícil até saber por onde começar. 

Seja por falta de tempo ou disciplina, muitas pessoas têm dificuldade de dar continuidade a projetos de alimentação saudável ou rotina de exercícios. Mas há estratégias que você pode adotar para ter uma vida com mais saúde física e mental.

Para ajudar, no texto de hoje você vai aprender 7 hábitos saudáveis para adotar em 2022. Continue lendo e fique por dentro!

Como adotar e manter um hábito saudável?

Atualmente, muito hábitos saudáveis já fazem parte da vida humana. Beber água, fazer exercício, se alimentar bem. Mas como adotar e manter um hábito novo?

No livro Hábitos Atômicos, o autor prova a importância das pequenas decisões diárias para a construção de hábitos duradouros e saudáveis. 

Veja abaixo 7 hábitos para começar o ano com o pé direito!

1. Leia livros

Se há exercícios para o corpo, por que não exercitar o cérebro também? A leitura é um dos hábitos saudáveis mais conhecidos e importantes. Por isso, reserve um lugar da casa para criar o hábito para ler livros.

Assim, a dica é colocar, como meta, poucas páginas por dia. Com o tempo, você vai se acostumar a essa rotina e passar a ler muito mais.

2. Medite diariamente

A meditação diária promove muitos benefícios para a saúde mental. E, se alinhada com a prática da Yoga, a exemplo das posições de alongamento (asanas), pode fortalecer músculos, tendões e articulações.

3. Durma 8 horas por dia

É no sono que o corpo e a mente são restaurados para enfrentar os desafios do novo dia. Segundo médicos, é recomendável pelo menos 8 horas de sono por dia. Para isso, evite os vilões que causam insônia antes de dormir, como celular, tv e cafeína. 

4. Dê pausas para descansar

Dormir 8 horas por dia nem sempre é possível. Além disso, a rotina puxada de trabalho impende o descanso. No entanto, ele é um dos hábitos saudáveis essenciais. Por isso, reserve pequenos intervalos para descansar entre uma tarefa e outra. 

5. Afaste-se de pessoas negativas

Em todo lugar, há sempre dois tipos de pessoas: a positiva e a negativa. E a energia do ambiente e das pessoas com quem você convive pode interferir na sua saúde. Cabe a você decidir quem serão as pessoas que farão parte do seu círculo de amigos. 

6. Desenvolva novos hobbies

Busque algo novo para ter como um hobby. Praticar novas e prazerosas atividades ajuda a canalizar as boas emoções, além de se manter motivado fazendo algo que gosta. Tocar um instrumento, andar de bicicleta, fazer tricô, etc. E aí, que você gostaria de fazer?

7. Seja grato

Você já agradeceu hoje? A ciência comprovou que o simples hábito saudável de listar as coisas pelas quais você é grato pode melhorar as taxas dos hormônios bons do seu corpo. Se você acorda sem energia pela manhã, adote a gratidão como hábito matinal.

Uma vida saudável e plena requer hábitos saudáveis. No texto de hoje, foram apresentados 7 novos hábitos para você adotar em 2022. Priorize o seu bem-estar e tenha mais qualidade de vida. Pois, colocá-los em prática proporciona muitos benefícios para o seu corpo.

Gostou do texto de hoje? Entenda também a importância da terapia. Clique aqui para ler nosso post sobre o esse tema! E fique atento as nossas redes sociais para novidades!

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