Se você está considerando começar a praticar atividade física, mas ainda tem dúvidas, continue a leitura e descubra todas as dicas valiosas que preparamos para ajudá-lo a dar os primeiros passos em direção a uma vida mais ativa e saudável.

Consulta médica

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é fundamental consultar um médico para garantir que você está apto a praticar atividade física. O médico irá avaliar sua saúde geral, histórico médico e possíveis condições pré-existentes que possam afetar sua capacidade de se exercitar com segurança.

Como cliente Previda, você pode contar com o Previdamais para acessar consultas médicas com descontos exclusivos. Consultar um médico será mais acessível e prático, permitindo que você inicie sua rotina de exercícios com segurança e confiança.

Exames preventivos

Além da consulta médica, alguns exames preventivos podem ser recomendados para avaliar sua saúde cardiovascular, níveis de colesterol, glicemia e outros fatores importantes. Esses exames ajudarão a identificar potenciais riscos à saúde e orientarão o médico na prescrição de um programa de exercícios adequado às suas necessidades.

Com o Previdamais, você pode ter acesso a exames laboratoriais e de imagem com descontos significativos, garantindo uma avaliação completa de sua saúde e identificando quaisquer riscos potenciais.

Orientação nutricional

A nutrição desempenha um papel fundamental no desempenho físico e na recuperação muscular. Consultar um nutricionista pode ajudar a desenvolver um plano alimentar equilibrado que forneça os nutrientes necessários para sustentar suas atividades físicas e promover a saúde geral.

Escolha da atividade física

Ao escolher um tipo de atividade física, leve em consideração seus interesses, objetivos e nível de condicionamento físico. É importante encontrar uma atividade que você goste e que se encaixe em sua rotina, para aumentar a aderência e a motivação a longo prazo.

Essas são algumas opções populares a serem consideradas:

Corrida

Para quem busca um desafio maior, a corrida pode ser uma excelente opção. Além de melhorar a resistência cardiovascular e queimar calorias, a corrida também pode ajudar a fortalecer os músculos das pernas e melhorar a saúde óssea.

Natação

Ideal para quem prefere atividades de baixo impacto, a natação é uma excelente opção para fortalecer os músculos, melhorar a resistência cardiovascular e aumentar a flexibilidade. Além disso, a natação é uma atividade refrescante e relaxante, perfeita para os dias quentes de verão.

Musculação

O treinamento de força é essencial para construir massa muscular, aumentar a força e melhorar a composição corporal. 

Não se esqueça do lazer

Além do exercício físico, é fundamental reservar tempo para atividades de lazer e relaxamento. O equilíbrio entre trabalho, atividade física e lazer contribui para uma vida saudável e gratificante. Momentos de lazer podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e promover um melhor bem-estar mental e emocional.

Com o Previdamais, você pode aproveitar descontos em serviços de lazer e entretenimento, permitindo que você se desconecte da rotina e desfrute de momentos de relaxamento e diversão com amigos e familiares.

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Ter uma boa experiência profissional pode não ser suficiente se você não souber comunicar isso muito bem no currículo. Seu currículo deve demonstrar ao recrutador porque você se destaca em relação aos demais, agrega valor à empresa. Leia o texto até o final e veja como deixar o seu currículo mais certeiro e atraente. 

O que precisa ter no seu currículo 

Para construir um currículo sólido e atrativo, é essencial incluir informações relevantes que demonstrem suas qualificações, experiências e competências de forma clara e organizada. 

Ao fazer seu currículo, sempre pense nessas três perguntas:

1 – O que você fez?

Destaque suas responsabilidades em cada cargo, as principais atividades realizadas e os projetos em que esteve envolvido. Isso ajudará a mostrar suas habilidades e competências específicas para a vaga em questão.

2 – Por que você fez isso?

Tentando responder essa pergunta, você irá explicar os motivos que o levaram a desempenhar cada função ou projeto. Mostrar seu engajamento e comprometimento com as atividades desempenhadas ajuda a demonstrar sua proatividade e dedicação.

3 – E qual foi o resultado?

Além de descrever suas responsabilidades e motivações, você irá destacar os resultados alcançados em cada experiência profissional.Esses resultados tangíveis fornecem evidências concretas de suas habilidades e contribuições, tornando seu currículo mais atrativo para os recrutadores.

Se você puder responder a todas essas três perguntas nos tópicos do seu currículo, você estará no caminho certo.

O que não colocar nos dados pessoais do currículo

Mas tão importante quanto saber o que escrever é se atentar ao que não deve constar em um currículo. Você deve evitar:

Endereço completo – não é seguro. Mencione apenas bairro, cidade e estado.

Data de nascimento – é preferível mencionar a idade (mas lembrando que este é um item opcional).

Estado civil – não é um dado relevante para o processo seletivo.

Número de documentos – além de não ser seguro, é desnecessário! Caso a empresa necessite dessas informações, irá solicitar no ato da contratação.

Redes sociais pessoais – você deve colocar o link do seu LinkedIn e, caso use outras redes sociais para fins profissionais, pode adicionar também (é o caso de portfólio para algumas áreas).

LEMBRE-SE

É fundamental lembrar que uma linguagem clara e fácil de entender é a chave para um currículo eficaz. Ao elaborar seu currículo, coloque-se no lugar do recrutador e certifique-se de que ele será capaz de compreender todas as informações que você apresentou. Evite o uso excessivo de expressões técnicas, pois isso pode dificultar a compreensão e afetar a eficácia do seu currículo. O objetivo é transmitir suas qualificações e experiências de forma acessível e convincente.

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